Setiap orang tentu saja ingin memiliki hidup yang bahagia. Walaupun pada dasarnya takaran kebahagiaan setiap orang akan berbeda. Yang jelas, bahagia menjadikan kehidupan akan lebih bermakna juga menyenangkan. Namun bagaimana cara agar hidup bahagia? Anda bisa menyimak beberapa tips agar memiliki hidup yang lebih bahagia berikut.
Sebenarnya Apa Itu Bahagia?
Sebelum pembahasan tentang cara memiliki hidup yang bahagia, anda sebaiknya mengetahui lebih dahulu definisi bahagia. Definisi bahagia merupakan kondisi emosi yang karakter rada senang juga penuh syukur. Masing masing orang akan merasakan hal yang berbeda. Karakteristik utamanya memiliki kepuasaan pada hidup atau momen yang dijalani.
Namun bukan berarti bahagia tidak pernah sedih. Dalam kondisi yang bahagia, emosi antara senang juga sedih dalam kondisi yang seimbang, Dan perasaan ini memiliki perasaan yang lebih positif dibandingkan yang negatif. Puas akan hidup juga menjadi komponen selanjutnya yang mengindikasikan akan perasaan yang bahagia.
Dari segi psikologis ada beberapa indikator, seperti merasa hidup yang dijalani ssudah sesuai dengan yang diinginkan. Selain itu juga merasa hidup sudah sangat baik. Beberapa target yang telah merasa tercapai sehingga membuatnya lebih puas menjalani hidup. Dengan begitu akan merasa positif dibandingkan perasaan negatif.
Definisi Bahagia Menurut Para Ahli
-
Menurut Meik Wiking
Meik Wiking merupakan seorang penulis dari buku The Little Book of Hygge : Danish Secrets to Happy Living. Menurut Wiking, kebahagiaan sumbernya tidak hanya dari uang. Pendapat ini berasal dari analogi, dimana seseorang memang akan merasa puas karena bisa memenuhi semua kebutuhan dasar dengan uang.
Tapi setelahnya uang tidak akan bisa mendatangkan kebahagiaan seperti awal. Semua yang sudah dipenuhi seperti rumah, lama kelamaan akan menjadi datar. Maka dari itu ada baiknya untuk menikmati prosesnya bukan menikmati hasil akhirnya. Dengan begitu perasaan puas akan lebih tahan lama dibandingkan hasil yang diraihnya.
-
Aristoteles
Filsuf yang berasal dari Yunani ini memetakan definisi hidup bahagia dalam dua hal, Yakni Hedonia dan juga Eudaimonia. Untuk Hedonia adalah rasa bahagia yang akarnya dari hal menyenangkan. Dimana umumnya akan berkaitan dengan perasaan saat melakukan hal hal yang disukai, mewujudkan mimpi sampai merasa puas.
Sementara untuk Eudaimonia adalah kebahagiaan yang akarnya dari pencarian makna hidup. Dalam hal ini yang menjadi komponen penting adalah perasaan memiliki nilai juga tujuan hidup. Sangat erat kaitannya dengan pemenuhan tanggung jawab, menjalani hidup sesuai idealisme juga perhatian pada kesejahteraan orang lain.
-
Martin Seligman
Martin Seligman dikenal sebagai bapak positive psychology. Seligman sendiri membagi kebahagiaan dalam 3 jenis. Yakni pemberian dan rasa nyaman, makan da tujuan hidup serta perwujudan kekuatan juga kebajikan. Dari ketiga elemen tersebut akan membantu mencapai rasa bahagia juga menemukan makna hidup.
-
Ed Diener
Pakar yang lahir di tahun 1946 ini juga dikenal dengan nama Dr. Happiness. Hal ini lantaran banyak memimpin penelitian yang mengarah pada psikologi positif. Ed Diener juga yang pertama kali menggagas Subjective Well Being atau komponen bahagia yang bisa diukur. Menurut Ed Diener kebahagiaan juga mengandung komponen genetik yang begitu kuat.
Tips Untuk Meraih Hidup Yang Bahagia
-
Tersenyum
Cara agar hidup bahagia memang tidak selalu menjadi patokan, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba. Karena sebenarnya untuk meraih kebahagiaan umumnya tak butuh usaha yang ekstra. Kepuasaan yang bertahan lama ini bisa dimulai dengan tersenyum. Kebanyakan orang hanya akan tersenyum ketika sedang gembira saja.
Padahal senyum juga memiliki hubungan dua arah dengan kebahagiaan. Dengan tersenyum, anda bisa memancing rasa bahagia yang ada di dalam diri sendiri. Memulai hari dengan senyuman adalah langkah sederhana yang bisa memberikan efek baik jangka panjang. Apalagi tersenyum juga memiliki banyak manfaat, salah satunya membuat wajah terlihat bercahaya.
Jika anda menyambut pagi dengan raut muka yang kusut, tidak menutup kemungkinan hari anda juga akan menjadi kusut. Karena secara tidak sadar anda sudah mensugesti diri jika hari ini akan banyak yang dilakukan. Berbeda jika memulainya dengan senyuman, setidaknya awal hari ini anda akan menjadi lebih ringan.
-
Tidur Cukup
Tentu anda tidak sekali atau dua kali menemukan cara hidup sehat atau bahagia yang menyebutkan perihal tidur yang cukup. Tidur cukup yang dimaksudkan adalah tidur di malam hari. Karena jika istirahat tubuh sesuai porsi, maka fisik, otak hingga psikologi akan dalam kondisi yang fit. Dan perlu anda tahu jadwal tubuh istirahat ini tidak bisa dibalik.
Mengingat beberapa orang yang tidak tidur di malam hari akan menggantinya di siang hari. Padahal pada saat itu organ tubuh memiliki jadwal kerja. Dibutuhkan waktu 7 hingga 9 jam setiap hari untuk tidur di malam hari. Jika anda masih memiliki masalah dengan jam tidur, maka anda bisa merubah perlahan lahan. Yakni memulai dengan tidur dan bangun di waktu yang sama.
-
Jangan Larut dalam Kesendirian
Manusia adalah makhluk sosial, sehingga tetap butuh untuk bersosialisasi. Langkah ini termasuk dalam cara agar hidup bahagia yang bisa anda terapkan. Walaupun beberapa orang melabeli dirinya sebagai individu yang introvert. Introvert juga tidak sepenuhnya bisa hidup seorang diri, ada kalanya butuh satu atau dua orang untuk bercengkrama.
Jika memang tidak memungkinkan untuk bertemu dengan teman, atau kerabat dekat. Anda bisa mencoba untuk merawat hewan peliharaan. Dengan begitu anda bisa memiliki hidup yang lebih berwarna. Banyak juga studi yang menyebutkan jika merawat hewan memiliki efek positif pada manusia.
-
Ciptakan Self Care atau Me Time
Perkara hidup yang tidak mudah juga banyak rintangan memang bukanlah hal yang baru. Untuk memberikan jarak dengan rumitnya hidup, tidak ada salahnya untuk sesekali menciptakan ritual me time. Anda bisa melakukan kegiatan yang membuat anda senang. Tak perlu ribet, mandi air hangat, membaca buku, menonton film atau mendengarkan lagu bisa jadi cara.
Selain membuat mood menjadi lebih baik, Self care juga me time akan membuat kita merasa nyaman dengan diri sendiri. Memanjakan diri, berterima kasih kepada diri sendiri karena sudah bertahan sejauh ini. Langkah ini juga bisa menjadi reward pada diri sendiri agar tetap semangat dalam menjalani hari hari mendatang.
-
Sesekali Break dari Media Sosial dan Smartphone
Kehadiran dunia digital memang memberikan banyak manfaat bagi kehidupan saat ini. Namun ada kalanya hal inilah yang memicu seseorang mengalami stres. Banyak yang masih belum memahami bahwa apa yang ditampilan di sosial media tak selalu sesuai kenyataan. Akibatnya membandingkan kehidupan dengan teman teman atau orang lain di sosial media.
Karena di sosial media mereka terlihat begitu bahagia. Maka dari itu, berhenti sebentar dari smartphone juga media sosial menjadi cara yang ampuh. Digantikan dengan melakukan kegiatan yang anda gemari. Bukan hal yang mudah, tetapi hal ini akan membuat anda sadar betapa berartinya kehidupan anda. Anda juga akan lebih banyak berpikir hal yang positif.
-
Rutin Berolahraga
Penat dengan aktivitas sehari hari? anda bisa menjadikan olahraga sebagai cara untuk meredakan stres. Nantinya anda juga mendapatkan manfaat berupa tubuh yang lebih sehat. Aktivitas fisik akan mengurangi rasa cemas juga gejala depresi. Karena ketika berolahraga akan ada hormon bahagia yang akan diproduksi oleh tubuh.
Rutin berolahraga memang bukanlah pekerjaan yang mudah. Kebanyakan menganggap susah untuk meluangkan waktu, sibuk dan lain sebagainya. Maka anda bisa memulai dengan aktivitas fisik ringan. Seperti berjalan kaki keliling komplek, peregangan saat akan tidur ataupun mengikuti kelas olahraga. Bahkan saat ini olahraga dari rumah juga menjadi tren.
-
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Untuk mendukung tubuh yang sehat dan fit, anda tidak cukup hanya dengan olahraga dan menghindari stres. Asupan tubuh juga perlu untuk anda perhatikan. Apalagi dalam makanan ada zat gizi yang berkaitan dengan kondisi psikologis yang baik. Misalnya karbohidrat yang nantinya mampu melepaskan hormon kebahagiaan, serotonin.
Ada juga makanan dengan protein tinggi yang akan mampu melepaskan dopamin. Protein tinggi juga akan meningkatkan konsentrasi anda. Sebaliknya, makanan yang digoreng atau makan yang olahan akan membuat mood buruk. Saat ini juga tidak susah mengkonsumsi makanan yang sehat tetapi memiliki rasa yang enak.
-
Menjalankan Ibadah
Umat beragama apapun tentu akan mengetahui bahwa mendekati Tuhan juga menjadi langkah agar selalu bahagia. Dengan begitu selalu ada perasaan bahwa semua yang terjadi tidak lepas dari kehendak yang Maha Kuasa. Anda juga tidak akan merasa takut yang berlebihan. Mengingat kekuatan Tuhan akan sangat besar dan bisa mengangkat masalah apapun.
Bagi anda yang beragama Islam, menjalankan beberapa ibadah wajib atau sunnah bisa menjadi pilihan. Mengamalkan Doa Nurbuat misalnya, yang dipercaya bisa mempermudah urusan. Sementara untuk anda yang beragama lainnya, bisa mengamalkan sesuai dengan perintah ajaran anda. Tidak ada salahnya untuk selalu berada di jalan yang baik.
-
Berbagi Pada Sesama
Berbuat kebaikan juga menjadi cara agar hidup bahagia yang didukung oleh studi. Berbuat kebaikan atau berbagi tidak selalu dalam bentuk materi. Memberi pujian untuk orang lain saja sudah menjadi cara yang sederhana. Anda juga bisa memberikan sedikit rezeki atau waktu untuk mereka yang membutuhkan. Hal ini akan membuat anda merasa cukup dan tentunya damai.
-
Refleksi Diri
Menerima kenyataan yang pahit memang bukanlah pekar yang mudah. Rasa rasanya menyalahkan orang lain atau diri sendiri menjadi jalan yang memuaskan hati. Jika anda ingin bahagia maka anda harus menerima semuanya lebih dahulu. Menerima diri sendiri dan memaafkan semua yang sudah berlalu.
Anda juga bisa refleksi diri di waktu waktu tertentu. Sejauh mana anda bisa berkembang hingga akhirnya sampai pada titik sekarang. Anda juga bisa menanyakan pada diri anda sendiri, apakah anda bahagia? Lebih dari tahun sebelumnya?. Pertanyaan pertanyaan ini akan membantu anda lepas dari jerat masalalu.
Urusan kebahagiaan memang begitu luas, dan masing masing orang akan memiliki versi bahagia yang berbeda. Namun yang perlu anda ketahui, kebahagiaan tergantung dari diri sendiri dan tidak bergantung orang lain. Jika anda memang ingin meraih kebahagian, maka sudah saatnya anda membuat perubahan perubahan kecil.